多忙は怠惰の隠れ蓑―成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう(TED)

ライフハックとしてではなく、英語学習にも極めて有用なのが、著名人が10分程度のプレゼンを行うTEDです。

TED Talksとは、あらゆる分野のエキスパートたちによるプレゼンテーションを無料で視聴できる動画配信サービスのことです。10年ほど前にサービスが開始されてから、政治、心理学、経済、日常生活などの幅広いコンテンツが視聴できることから人気を集めています。
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TEDは4000を超える膨大な数の動画があります。しかし慣れないうちは、動画の探し方や視聴のコツが分かりませんよね。この記事では、数多くのTEDを見てきた管理人（塩@saltandshio）が、心を揺さぶられたトークをあらすじと一緒にご紹介します。

アリアナ・ハフィントン: 成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう

睡眠不足がもたらした悲劇
睡眠＝男性らしさではない
まとめ：睡眠によって、大きな視野を手に入れることが出来る
英語全文

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アリアナ・ハフィントン: 成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう

成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう

素晴しいアイディアを呼び覚ますことが出来る方法を、あなたは知りたくはないですか？その１つの小さなアイディアを、アリアナ･ハフィントンが紹介します。それは、夜の十分な睡眠の力です。アリアナ･ハフィントンは睡眠不足を自慢げに話すのではなく、目を閉じて大きな視野で物事を捉えることを推奨します。なぜなら睡眠が生産性や幸福を増加させ、我々を優れた意思決定者にするからです（約4分半）。

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睡眠不足がもたらした悲劇

TED Talksは、自分の人生をより豊かにしようとする人々が会場へと足を運び、スピーカーの話に耳を傾ける場です。アリアナ･ハフィントンは、「客席に座っている多くの女性たちは、バリバリ働くタイプの女性だ」と言います。

それはつまり、睡眠不足になりがちな女性だと。

そんな彼女たちに向けて、アリアナ･ハフィントンは2年半前に自分に襲った悲劇を話します。2年前、アリアナ･ハフィントンは疲労のために意識を失いました。その際、頭を机に打ちつけて、頬骨を骨折、右目の上を5針縫う大怪我を負ってしまったのです。

この悲惨な経験をしたあと、アリアナ･ハフィントンは医者や科学者に会って、睡眠の大切さを再発見します。そして、人生にエキサイティングかつたくさんの喜びをもたらすのは、十分な睡眠だということを学んだのです。

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睡眠＝男性らしさではない

アリアナ･ハフィントンは、「私たち女性が、“十分な睡眠をとる”という、この新たな革命の指揮を取りましょう」と、会場にいる女性たちに向かって語りかけます。

なぜなら、男性にとっては睡眠不足が男らしさの象徴になっており、さらに一日の予定を多忙なスケジュールで埋めることこそが、彼らには超生産的であると信じられているからです。

しかし、それは誤解です。

なぜなら、そんな超生産的な生活を送っているはずのリーダーが、めちゃくちゃな意思決定をすることがたびたび起きているからです。

アリアナ･ハフィントンはタイタニック号を例に出して、このような言葉を投げかけます。

I.Q.が高ければ、優れたリーダーであるとは限りません。リーダーに求められるのは、タイタニックが衝突する前に氷山を見つけられる力です

So a high I.Q. does not mean that you’re a good leader, because the essence of leadership is being able to see the iceberg before it hits the Titanic.

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まとめ：睡眠によって、大きな視野を手に入れることが出来る

「7～8時間、睡眠時間を確保することによって、大きな視野を持つことが出来るでしょう」とアリアナ･ハフィントンは言います。

私達はひとりひとり、それぞれに問題を抱えて生きています。しかし、そのひとりひとりが、自分にとって良い人生を送れば、より多くの喜びや感謝をもたらし、キャリアにも有用に働き、それが果てには世界全体を良くすることにも繋がるはずです。

睡眠時間をしっかりと確保すること。

十分な睡眠こそが、心のうちに眠る素晴らしいアイデアを引き出し、幸せな人生の道しるべとなる。そのことを、私達は今一度認識する必要があるかもしれません。

英語全文

My big idea is a very, very small idea that can unlock billions of big ideas that are at the moment dormant inside us. And my little idea that will do that is sleep.

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This is a room of type-A women. This is a room of sleep-deprived women. And I learned the hard way, the value of sleep. Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion. I hit my head on my desk. I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye. And I began the journey of rediscovering the value of sleep. And in the course of that, I studied, I met with medical doctors, scientists, and I’m here to tell you that the way to a more productive, more inspired, more joyful life is getting enough sleep.

And we women are going to lead the way in this new revolution, this new feminist issue. We are literally going to sleep our way to the top, literally.

Because unfortunately for men, sleep deprivation has become a virility symbol. I was recently having dinner with a guy who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before. And I felt like saying to him — but I didn’t say it — I felt like saying, “You know what? If you had gotten five, this dinner would have been a lot more interesting.”

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship. Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date, and you say, “How about eight o’clock?” they’re likely to tell you, “Eight o’clock is too late for me, but that’s okay, I can get a game of tennis in and do a few conference calls and meet you at eight.” And they think that means that they are so incredibly busy and productive, but the truth is they’re not, because we, at the moment, have had brilliant leaders in business, in finance, in politics, making terrible decisions. So a high I.Q. does not mean that you’re a good leader, because the essence of leadership is being able to see the iceberg before it hits the Titanic. And we’ve had far too many icebergs hitting our Titanics.

In fact, I have a feeling that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters, they might still be around. (Applause) While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7, maybe a sister would have noticed the iceberg, because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep and have been able to see the big picture.

So as we are facing all the multiple crises in our world at the moment, what is good for us on a personal level, what’s going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives and be the best for our own careers is also what is best for the world. So I urge you to shut your eyes and discover the great ideas that lie inside us, to shut your engines and discover the power of sleep.

Thank you.

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